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イライラや焦りを抑えるには | 影響力ボイス

イライラや焦りを抑えるには

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ごきげんよう。根本小百合です。

 

GW真っただ中ですね。

リラックスできていらっしゃいますか?
最近アプリで、ストレス度をチェックするものが

あるのですねびっくり

指をスマートフォンのカメラに当て、

心拍数が測れてしまう。

 

それで、自立神経の状態が分かってしまうんですね。

リラックスしている、疲れが抜けていないなど・・・。

指を当てるだけなのに・

なかなか精度が高いようで、驚きます。

 

お試しでやってみたものの、

私は、素直に受け入れやすいタイプなので

『え~今日、ちょっとお疲れモードなの?

下降気味なのね~』

 

 

などと意識してしまうと余計にテンションが

下がってしまうので、やらないことにしましたウインク

 

 

 

ご機嫌も自分の体調も

自分の意識次第で変えられますから♡

 

 

『あ~良く寝た!』と言えば

そっか、と脳は思い込んでくれます。

するとだんだん、調子が良くなってきます^^

 

『今日もお日さまがピカピカで

気持ちが良い~』

 

 

 

と思えば、

本当に爽やかな気持ちになってきます。

 

それくらい、脳って単純なんですね。
(きっとわざとそう創られているのですね^^)

 

 

 

こうやって、

ご機嫌を自分で作っていく🌸

 

 

そうすると、素敵な一日になります。

 

だって、測定器に、ご機嫌を左右

されたくありません。

 

人間関係だって同じです。

 

 

何か不愉快なことを言われたとしても

それは、本当のことなのでしょうか?

 

 

 

自分の中で、それは違う!という

違和感や理不尽さを感じるから

不愉快に感じるのですよね。

 

 

もし、言われたことが的を得ていて

直すべき点であれば、

そこを改善すれば、良いだけのこと。

(直せないなんてことありませんよ。

あなたは、出来るんですから^^)

 

理不尽ならなおのこと、

気にすることなんてありませんよね。

 

 

 

自分自身の心にわき上がる

不安や、焦り、イライラ

これも自分で作り出しているもの。

 

 

 

何故、その感情があるのか

自己観察なさってみてください。

原因が見えてきたら

あとは、その原因に

『どうしよう』ではなく

どうしたら?いい』と

向き合ってみてください。

 

 

 

「電車が混んでいてイラっとする」

「あ~今月も売上が少ない、上司に

怒られる~」

「あ~今月も支払いが~どうしよう」

「あ~お客様が来ない~どうしよう」

 

 

ではなく、

 

 

「電車が混んでいない、もう少し早い

時間帯に出たらストレスを減らせるかな」

「どうしたら、お客様に喜んで選んで

いただけるかな」

「どうしたら 収入が増やせるかな?」

「何故、来ないのかな。。お客様が

 来たくなるような工夫がもっと出来るかしら」

 

 

と、イライラや不安、焦りに

意識を向けるのではなく、

どうしたらご機嫌な状態を

作れるか

 

に意識を向けてみませんか?

 

 

そうでないと、脳センサーは

イライラや不安探しをしてしまいます。

 

勿論、私も放っておくとそうなりがちなので、

脳センサーを放置しないようにしています。

 

 

 

私のご機嫌は私が作ります。

 

 

 

 

そう決めれば

 

ご機嫌な一日になります。

 

 

 

今日もお気持ち爽やかに

お過ごしくださいね🍀

 

 

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